Běhání v zimě je opravdu reálné. Víte ale, na co si máte dát pozor a jaké si zvolit oblečení, aby pro vás byl běh opravdu zábava a ne pouze utrpení? V teplém počasí potkáváme denně spoustu běžců v jakoukoliv denní dobu. S postupným ochlazováním jich ubývá a zůstane jich opravdu jen minimum. V zimě zůstanou jen ti nejvytrvalejší. S chladným počasím, zhoršeným terénem a dřívějším stmíváním se prostě běhá hůř. Jestliže se celý rok snažíte poprvé vyběhnout, ale stále vám nezbývá čas, v zimě je ta správná doba. Právě teď v zimě se k tomu dostanete mnohem dřív. Dejte si ale pozor na pár základních pravidel.

Je opravdu důležité se vhodně obléknout. Je dobré mít na sobě o něco více tenkých vrstev. Vždy je si co sundat a zase obléknout. Hřejí i vrstvy mezi oblečením. Musí jít ale o funkční termoprádlo. Je to rozhodně vhodnější a praktičtější. Určitě vynechte pouze jedno tričko se zimní bundou na lyže. Po prvních pár metrech byste se začali ukrutně potit. Rozhodně musíte být vidět. V zimě je brzy tma a horší viditelnost. Myslete tedy zejména na svoji bezpečnost a volte reflexní oblečení vhodné na běh, nebo jej alespoň doplňte o reflexní prvky. Pokud běháte mimo zástavbu, tedy mimo vesnici či město, musíte být vybaveni reflexními prvky přímo ze zákona. Běhejte určitě se sportovní čepicí vhodnou na běhání. Nejvíc tepla z těla je odváděno právě z hlavy. Myslete na své zdraví a chraňte si jej. Doplnit můžete i tunel na krk a lehké běžecké rukavice.

Nikdy se při běhu nepřepínejte, myslete na to, že studený vzduch vyžaduje správný dech. Nádech nosem a výdech pusou. Dbejte na opatrnost, zejména na namrzlé plochy a volte pomalejší tempo. Vždy se po běhu protáhněte. Stačí alespoň krátké protažení ještě doma a po běhání zase doma, aby vám nebyla venku zima. Po běhání se rychle převlékněte do teplého a suchého oblečení. Jestliže si dáte sprchu, vyfénujte si vlasy.