V jaké části dne stojí běh opravdu za to?

Běh se stal v současné době velice oblíbeným sportem, který vykonává řada z nás. Někteří běhají jenom proto, aby se dobře cítili, jiní běží za štíhlou postavou, kterou jim běh do budoucna slibuje. Díky množství cyklostezek, které se dnes v České republice nachází, se ani nemůžeme divit, že zrovna běh je jedním z nejoblíbenějších sportů vůbec. V které části dne se však nejvíce vyplatí běhat?

Co radí osobní trenéři:

Pokud jste v poslední době navštívili nějaké soustředění nějakého sportu, který aktuálně vykonáváte, v mnoha případech jste se setkali s tím, že jste si šli zaběhnout brzy ráno ještě před snídaní. Teprve po tomto ranním rozpohybování jste se šli nasnídat. Přesně takto to radí i osobní trenéři, kteří mají na starosti mnoho tréninkových plánů řady lidí.

Běhání brzy ráno má však ještě několik výhod. Zaprvé nepotkáváte kolem sebe tolik běžců, s nimiž byste se museli neustále předbíhat a kteří by vám zavazeli při vašem běhu. Další výhodou je rozhodně to, že ráno během letních měsíců ještě není ani zdaleka tak horko, jak je tomu přes poledne nebo odpoledne. V létě se tedy doporučuje pouze ranní běh, nebo ten večerní.

Pokud to ráno nestíháte ať už z pracovních nebo jiných důvodů, soustřeďte se na ten večerní běh. Večer (nebo respektive v podvečer) je také povoleno běhat. Musíte však počkat, až to největší horko opadne. Doporučuje se tedy jít si zaběhat zhruba po šesté až sedmé hodině večerní, kdy je i lepší vzduch.

Nezapomeňte na pitný režim!

Nejen v létě, ale také i v jiných ročních obdobích se nesmí zapomínat na pitný režim. Ten je nesmírně důležitý, proto ho dodržujte. V zimě nebo za chladnějších dní se vám může zdát, že nejste tak žízniví jako jindy. Potíte se však naprosto stejně jako v teplých ročních obdobích, proto je třeba dodržovat stejný pitný režim i v těchto případech. 

29.08.2017 07:30:00
Partneři
flag
flag
flag
Nezmeškejte žádnou novinku
Monturacz.cz all rights reserved 2015, Tvorbu webové stránky zajistil BINARGON.cz